Die Muskelgruppe auf der Rückseite des Oberschenkels ist für die Streckung der Hüfte und die Beugung des Knies verantwortlich. Sie besteht aus drei Muskeln, die am Becken und Oberschenkel ansetzen und am Schienbein enden. Die Aufgabe dieser Muskeln ist es, das Becken auszurichten und die Beinbeugung zu unterstützen.

Diese Übung sorgt für einen Ausgleich der Muskulatur an der Oberschenkelvorder- und rückseite. Hierfür wird eine Art „Pendelbewegung“ genutzt, die gewisse Muskelgruppen und ihre Gegenspieler im Wechsel ansprechen.  Verbunden mit einem intensiven sensorischen Erfassen eines jedes Abschnittes der Bewegung ist die Übung ist sehr sanft, trotzdem effektiv und beinhaltet keine intensive Dehnung.

Sollten Sie die Neigung zu einem Krampf verspüren, machen Sie eine kleine Pause und nutzen dies als Erinnerung, Ihre feine Spannungsgrenze noch besser abschätzen zu lernen und die Übung mit weniger Anstrengung auszuführen.

Kontaktieren Sie mich gerne bei Unklarheiten oder Schwierigkeiten.

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Diese Übung sorgt für mehr Flexibilität und einem Ausgleich der Muskulatur im Bereich Hüfte, Leiste und Beine. Hierfür wird eine Art „Pendelbewegung“ genutzt, die gewisse Muskelgruppen und ihre Gegenspieler im Wechsel ansprechen. Die Übung ist so sehr sanft, trotzdem effektiv und beinhaltet keine intensive Dehnung.

Achten Sie bitte unbedingt darauf, dass Sie in der Ausgangsposition keine Schmerzen (z. B. im Knie oder in der Hüfte) verspüren. Unterlagern Sie sich ggf. Ihre Knie oder ihre stabilisierende Hand mit Hilfsmitteln, wie Kissen, einer zusammengelegten Decke, einem Buch o.ä.

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