Individuelle Übungsvideos
Augen
Dieses Video ist zur Unterstützung meiner Patienten beim Üben während und nach der osteopathischen Behandlung gedacht. Es ist nicht öffentlich zugänglich. Bitte geben Sie den Link daher nicht weiter.
Augen, Halswirbelsäule und Gleichgewicht
Augen- und Kopfbewegung voneinander trennen
Die Art, wie wir unseren Kopf im Alltag halten und bewegen beeinflusst auch die Spannung der Muskeln rund um unser Auge. Um die Orientierung im Raum und das Gleichgewicht zu halten, versucht das Nervensystem die Blickebene so gerade wie möglich zu halten und Asymmetrien auszugleichen. Kommen mehrere Dinge zusammen, die einen permanenten Ausgleich fordern, kann dies zusätzlichen Stress bedeuten. Im Alltag werden Kopf und Augen zudem meist zusammen bewegt. Mit dieser Übung geben wir dem Nervensystem neue Reize und der Muskulatur von Augen und Nacken die Möglichkeit, wieder die Bewegung in alle Richtungen auszunutzen.
Inhalte des Videos:
- Bewegung Kopfes nach rechts und links
- Bewegung der Augen nach rechts und links
- Bewegung des Kopfes nach oben und unten
- Bewegung der Augen nach oben und unten
- Bewegung des Kopfes in der Diagonalen
- Bewegung der Augen in der Diagonalen
Kiefer
sensOsteo Kiefer| Im Sitzen oder Liegen
Zungenkreisen - Mobilisation von Kiefergelenk und Zunge
Jeden Tag benutzen wir unsere Kau- und Zungenmuskulatur bewusst und unbewusst. Diese Übungen bringen alle Bewegungsrichtungen in die Aufmerksamkeit, fördern die Mobilität des Kiefergelenks und der Zunge und decken Einschränkungen im Bewegungsausmaß auf.
Dieses Video ist zur Unterstützung meiner Patienten beim Üben während und nach der osteopathischen Behandlung gedacht. Es ist nicht öffentlich zugänglich. Bitte geben Sie den Link daher nicht weiter.
Ausstreichen der Kaumuskulatur
Masseter-Muskel
Der Masseter befindet sich links und rechts zwischen Wangenknochen und Unterkiefer. Wenn der Muskel auf beiden Seiten gleichermaßen anspannt, können so die Zahnreihen fest geschlossen werden. Einseitig angespannt sind auch Seitwärtsbewegungen möglich, wie zum Beispiel beim Zermahlen der Nahrung während des Kauens.
Inhalte des Videos:
- Masseter-Muskel auffinden
- Schmerzpunkte aufdecken
- Ausstreichen und längen
- Muskel entspannen
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Ausstreichen der Kaumuskulatur
Temporalis-Muskel
Der flächige Temporalis-Muskel befindet sich links und rechts auf der Schädelseite. Durch die fächerförmige Anordnung seiner Fasern sind unterschiedliche Zugrichtungen möglich: Zusammenbeissen, Vor-, aber vor allem Zurückschieben, sowie auch die seitliche Bewegung des Unterkiefers.
Er überspannt mehrere Schädelknochen und bündelt sich dann zu einer kräftigen Sehne, die an einem Vorsprung des Unterkieferknochens ansetzt.
Inhalte des Videos:
- Temporalis-Muskel auffinden
- Ausstreichen und längen
- Kreisende Massage
- Mundöffnung mit leichtem Zug
- Temporalis entspannen
Sensomotorische Übung | Im Sitzen oder Liegen
Die 6 Richtungen - Koordination und Entpannung der Kiefermuskulatur
Mit diesen Übungen sehen wir uns 6 Richtungen der Unterkieferbewegung an.
Über das sanfte Ansteuern von Muskelgruppen und ihren Gegenspielern sowie dem aufmerksamen Spüren und beobachten möchten wir unserem Nervensystem Alternativen zu gewohnten Bewegungsabläufen und Spannungszuständen anbieten.
Auf der rechten Seite können Sie die Audio-Aufnahmen nacheinander anhören und direkt mitmachen.
Links können Sie die bebilderte Anleitung zur Hilfe nehmen oder sich über den Button herunterladen.
Einleitung und Basics
1. Kieferbewegung nach links und rechts
2. Kieferöffnung und Kieferschluß
3. Kieferbewegung nach vorne und hinten
4. Nachtesten
Diese Audios und Anleitungsdateien sind zur Unterstützung meiner Patienten beim Üben während und nach der osteopathischen Behandlung gedacht. Sie sind nicht öffentlich zugänglich. Bitte geben Sie den Link daher nicht weiter.
Sensomotorics Basics
Eine kleine Einführung in die sensomotorischen Übungen.