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Überblick

Individuelle Übungsvideos

Hüfte

SensOsteo für den Hüftbereich

Sensomotorische Übung | Im Sitzen oder Liegen

Die 6 Richtungen - Koordination und Entpannung der Kiefermuskulatur

Mit diesen Übungen sehen wir uns 6 Richtungen der Unterkieferbewegung an.

Über das sanfte Ansteuern von Muskelgruppen und ihren Gegenspielern sowie dem aufmerksamen Spüren und beobachten möchten wir unserem Nervensystem Alternativen zu gewohnten Bewegungsabläufen und Spannungszuständen anbieten.

 

Auf der rechten Seite können Sie die Audio-Aufnahmen nacheinander anhören und direkt mitmachen.
Links können Sie die bebilderte Anleitung zur Hilfe nehmen oder sich über den Button herunterladen.

Einleitung und Basics

1. Kieferbewegung nach links und rechts

2. Kieferöffnung und Kieferschluß

3. Kieferbewegung nach vorne und hinten

4. Nachtesten

Diese Audios und Anleitungsdateien sind zur Unterstützung meiner Patienten beim Üben während und nach der osteopathischen Behandlung gedacht. Sie sind nicht öffentlich zugänglich. Bitte geben Sie den Link daher nicht weiter.

 

 

Sensomotorische Übung |
Im Sitzen oder Liegen

Entgegengesetztes Gleiten von Kopf und Kiefer

Unsere Bisslinie bildet eine Ebene mit dem Übergang des Hinterkopfs zum Nacken. Die passive, langsame Bewegung von Kopf und Unterkiefer in entgegengesetzte Richtungen erleichtert das Loslassen von Nacken- und Kaumuskulatur.

Der sanfte Schub der Arme, die Kopf und Kiefer führen, integriert das Gleiten der Schulterblätter und ein rhytmisches Ausdehnen und Zusammenziehen im oberen Brustkorbbereich in diese wohltuende Bewegungssequenz.

 

Auf der rechten Seite können Sie die Audio-Aufnahmen nacheinander anhören und direkt mitmachen.
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Einleitung

Vortest Kieferbewegung

1. Passives Kopfrollen

2. Kopf und Kiefer gegeneinander gleiten lassen

Diese Audios und Anleitungsdateien sind zur Unterstützung meiner Patienten beim Üben während und nach der osteopathischen Behandlung gedacht. Sie sind nicht öffentlich zugänglich. Bitte geben Sie den Link daher nicht weiter.

Dieses Video ist zur Unterstützung meiner Patienten beim Üben während und nach der osteopathischen Behandlung gedacht. Es ist nicht öffentlich zugänglich. Bitte geben Sie den Link daher nicht weiter.

Sensomotorische Übungsreihe | Rückenlage

Beweglich im Becken

Unser Beckenbereich ist eine funktionelle Einheit aus den beiden Hüftbeinen und dem Kreuzbein. Dieser Knochenring trägt die Last des Rumpfes und leitet die Kräfte in die Hüftgelenke weiter.

Der Beckenbereich ist sowohl nach oben als auch nach unten mit vielen Teilen unseres Körpers verbunden. – Gelenkig und/oder über Muskeln und Faszien.

Im Becken befindet sich der Schwerpunkt unseres Körpers. Dies macht eine Stabilität, aber auch eine dynamische Anpassungsfähigkeit der umgebenden Strukturen so wichtig.

In diesem Übungsvideo bewegen wir unser Becken sanft in alle Richtungen, gleichen die Haltemuskulatur aus, entlasten die Lendenwirbelsäule und beziehen den ganzen Körper in die Bewegung mit ein.

Kontaktieren Sie mich gerne bei Unklarheiten oder Schwierigkeiten.

Dieses Video ist zur Unterstützung meiner Patienten beim Üben während und nach der osteopathischen Behandlung gedacht. Es ist nicht öffentlich zugänglich. Bitte geben Sie den Link daher nicht weiter.

Ausstreichen der Kaumuskulatur

Masseter-Muskel

Der Masseter befindet sich links und rechts zwischen Wangenknochen und Unterkiefer. Wenn der Muskel auf beiden Seiten gleichermaßen anspannt, können so die Zahnreihen fest geschlossen werden. Einseitig angespannt sind auch Seitwärtsbewegungen möglich, wie zum Beispiel beim Zermahlen der Nahrung während des Kauens.

Inhalte des Videos:

  • Masseter-Muskel auffinden
  • Schmerzpunkte aufdecken
  • Ausstreichen und längen
  • Muskel entspannen

Dieses Video ist zur Unterstützung meiner Patienten beim Üben während und nach der osteopathischen Behandlung gedacht. Es ist nicht öffentlich zugänglich. Bitte geben Sie den Link daher nicht weiter.

Ausstreichen der Kaumuskulatur

Temporalis-Muskel

Der flächige Temporalis-Muskel befindet sich links und rechts auf der Schädelseite. Durch die fächerförmige Anordnung seiner Fasern sind unterschiedliche Zugrichtungen möglich: Zusammenbeissen, Vor-, aber vor allem Zurückschieben, sowie auch die seitliche Bewegung des Unterkiefers.
Er überspannt mehrere Schädelknochen und bündelt sich dann zu einer kräftigen Sehne, die an einem Vorsprung des Unterkieferknochens ansetzt.

Inhalte des Videos:

  • Temporalis-Muskel auffinden
  • Ausstreichen und längen
  • Kreisende Massage
  • Mundöffnung mit leichtem Zug
  • Temporalis entspannen

Sensomotorics Basics

Eine kleine Einführung in die sensomotorischen Übungen.