10 Minuten Audio-Anleitung
Der Körperscan ist eine in viele Methoden integrierte Technik für mehr Achtsamkeit und Entspannung.
Ich möchte hier eine etwa 10-minütige Variante der achtsamen Körperbeobachtung vorstellen, die sich gut dazu eignet, eine Übungsreihe einzuleiten (z. B. Sensomotorics, Yoga, o. ä.), aber auch als Verschnaufpause zwischendurch im Alltag dienen kann.